TOP 5 FUNDAMENTE

În momentul în care ai o afecțiune medicală, de cele mai multe ori alegi să mergi la medic și speri să primești un medicament magic care să rezolve problema.

Dar ce faci atunci când problema nu este rezolvată? În ce direcție te îndrepți?

Cel mai probabil, începi să cauți pe internet alte metode, în speranța că acestea vor funcționa.

Cum ar fi, însă, dacă în loc să alergăm după soluții din exterior, ne-am îndrepta atenția către interiorul nostru?

Cum putem face asta? Simplu.

Să vedem care dintre cele 5 fundamente de mai jos nu se află în echilibru în viața noastră:

APA

Apa este esențială pentru aproape toate funcțiile corpului, iar menținerea unui nivel adecvat de hidratare este vitală pentru sănătate și bunăstare.

Proporția de apă din corpul uman variază în funcție de vârstă, sex și compoziția corporală, dar în general, corpul uman este compus din aproximativ 60-70% apă.

O regulă generală este să încerci să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Ține cont că aceasta este doar o valoare de referință și că este posibil să fie nevoie să consumi mai multă apă dacă faci exerciții fizice, locuiești într-un climat cald sau ești însărcinată sau alăptezi.

SFAT: Asigură-te că ai mereu cu tine o sticlă de apă de 1 litru, oriunde te duci.

SOMNUL

Un somn de calitate este esențial pentru menținerea unei sănătăți fizice și mentale bune.
În timpul somnului, corpul nostru trece prin diverse procese care repară și regenerează țesuturile, susțin funcția sistemului imunitar și reglează hormonii.
În plus, somnul joacă un rol crucial în consolidarea memoriei și procesarea informațiilor.

SFAT:

1) Orele optime de somn sunt între 22:00 și 6:00

SPORTUL

Antrenamentul de intensitate ridicată (HIT - High-Intensity Interval Training) este o formă eficientă și eficace de exercițiu care poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea pierderii de grăsime și îmbunătățirea funcției metabolice. Încorporarea HIT în rutina ta de fitness te poate ajuta să îți atingi obiectivele de fitness într-un timp mai scurt și cu mai puține exerciții în total.

SFAT:

1) Încercă să faci aproximativ 10.000 de pași în fiecare zi.

2) Încercă să faci exerciții fizice de 3-4 ori pe săptămână..

DIETA

Menținerea unei diete echilibrate este esențială pentru a asigura că organismul tău primește toți nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa optim.
O dietă echilibrată care include o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate susține o bună sănătate fizică și mentală, poate preveni bolile cronice și poate promova longevitatea.

SFAT:

1) Încercă să găsești alimente organice locale. (de exemplu, ROA Cluj pe Facebook ar putea fi un început bun)

SUPLIMENTE

Suplimentele esențiale pot fi o modalitate eficientă de a acoperi deficiențele nutriționale și de a susține sănătatea generală, în special dacă ai restricții alimentare, absorbi nutrienții greu sau ai nevoi nutriționale crescute din cauza unor factori precum vârsta sau sarcina.

SFAT:

1) Începe cu vitamina C și D pentru a-ți stimula sistemul imunitar.

2) Magneziul - te ajuta sa dormi mai bine si relaxează mușchiul inimii.